关注老年人健康,从走出误区开始

www.hnjkw.net 2017-08-23 09:30 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   导读:随着近年来人们生活水平的不断提升,养生的观念越来越深入人心。但是一些老人对于如何正确的保持健康存在着一些误解。郑州市第三人民医院体检科主任仇连峰提醒,老年人关注自身健康要从远离误区开始。

  误区一:输液预防脑卒中

  初春、入秋是脑卒中的高发季节,为了预防,不少老年人选择在这两个时候输液。实际上,短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰。老年人多患有一些基础疾病,输液可能导致药物不良反应,甚至出现严重后果。预防脑卒中是个长期过程,必须针对病因进行干预,还要保持良好心态,做到均衡饮食,坚持作息规律,适当进行运动,控制好高血压糖尿病等危险因素,切忌迷信保健品。有家族史和高危因素的人群,应定期做血管检查

  误区二:补牙就是浪费钱

  一些老年人随着年龄增长出现牙齿脱落现象,但却不当回事,认为老人缺牙很正常,没什么大不了的,甚至觉得补牙浪费时间和金钱。其实牙齿缺失会直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。如不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

  仇连峰建议,老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙。如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

  误区三:晨练越早越好

  凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人晨练的身影,但从医生角度看来,这并不一定是好事。早晨6点前其实空气质量并不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。

  仇连峰建议,老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。雾天空气中含很多有害物,不适合晨练。

  误区四:补钙越多越好

  老年人随着年龄的不断增长,骨密度会有所降低,因此补钙是正常的选择。但是补钙也要适量,60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。

(责任编辑:杜晓月)

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