老人如何避免健忘? 锻炼大脑防健忘

www.hnjkw.net 2014-06-18 17:13 作者:网络  来源:新浪中医 

  导读老年人上了年纪之后,身体会出现很多不适,包括健忘的出现。那么,老年人如何避免健忘的出现?

  老人如何避免健忘

  1、通过联想记人名

  有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示,很多老人总觉得人名难记,其实有些名字可令人联想到特定图像,有些名字可通过谐音等联想记忆。比如,豪斯(房子)、怀特(白色)等。

  2、多次重复记人名

  和别人谈话时,及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方,这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉,不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字,这样记忆就更牢靠。

  3、面部特征帮记忆

  斯莫尔博士表示,通过扫视对方的面孔,可以找出一个容易记住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说,你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

  4、拆分归类记数字

  记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示,要想记住“3,8,2,7”四个数,单个记的效果远不如“三十八,二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

  5、经常吃益脑食物

  有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康,增强老人记忆力。

  6、边做边说记忆牢

  “今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候,可以边做边大声说出来。比如,“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

(责任编辑:李颖)