老人生活中的保健小知识

2012-10-29 作者:佚名  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  老人是非常需要注意保健的一群人,他们年老体衰,身体素质一天不如一天,非常容易出问题,老年人一般都是退休了在家闲着无聊,平时有着那么多的闲暇时间,他们应该多注意身体上的保健,这样才会获得更长寿,毕竟子孙满堂其乐融融是每个老年人都开心的一件事。那么老年人的保健小常识都有哪些呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

  止痛数数法 通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时,人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。

  步行数数法 步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行,可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。

  制怒数数法 发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般,怒气便会自行消除一大半。

  健齿数数法 刷牙时可边刷边数,尽量延长时间,这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿叩36下。

  进餐数数法 如果你吃饭时,有狼吞虎咽的不良习惯,不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人,尤其应当采用此法。

  老年人的日常生活保健要从生活中的各个细节做起,比如早睡早起,勤锻炼。走路要控制步数,日常生活要注意控制情绪,日常饮食也是要注意进餐数。由于年老,牙齿也很容易脱落,所以平时也要多注意进行健齿。

(责任编辑:李炬)