冬季老人如何健康过冬 保暖去燥必不可少

2011-11-23 作者:佚名  来源:老中医养生网 浏览次数:

  导读:冬季寒冷干燥,老年要做好保暖去燥措施,以免出现嘴唇干裂、咽干声嘶,口苦干咳,肌肤干燥,鼻出血等“暖气燥”症状。

  冬季老人保暖去燥有五招

  ●调节暖气

  保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。

  ●花卉勤洒水

  暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。

  ●多饮水

  研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,老年人比青年人排尿多,因此,老年人更需要饮水,每天需饮2000毫升的水。

  ●多吃水果

  如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足,含有多种维生素,营养丰富。而且有润肺生津,养阴润燥的功效,可提高机体抗病能力。

  ●到河边、公园、湖旁去锻炼

  那里蒸发出大量水分,可使空气湿润度提高10%,让老年人健康过冬。

 

(责任编辑:河南健康网)