老年人记忆力衰退 老年人记忆力 衰退可以克服

2012-01-12 作者:佚名  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  老年人记忆力衰退 老年人记忆力 衰退可以克服

  记忆力减退是老年人深感苦恼的事。国外有关专家研究发现,大多数健康老人的记忆力丧失,并非是以往人们认为的生理性退化的结果,而是与少用脑有关。有的人退休后无所事事,很少读书看报和思考问题,久而久之使大脑退化,从而导致记忆力衰退。老年人担心记忆力随年龄增加而衰退,这种过分担心和忧虑所造成的心理障碍,也会影响记忆力。当人压力过大时,会分泌皮质激素,这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能,同时会对记忆力产生负面影响,这也是处在巨大压力中的人容易健忘的原因。老年人记忆力衰退

  老年人记忆力衰退是可以克服的,下面介绍几种增强和改善记忆力的方法。

  打坐冥想 每天进行打坐冥想,可以使得大脑皮层负责决策、注意和记忆的部分增厚。具体方法是:在早晨或傍晚,采用盘坐式,闭上眼睛,集中精力,进入较深的意识状态,可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,冥想20分钟,就会产生极好的效果。老年人记忆力衰退

  穴位按摩 诗人胡行之年逾古稀,创作不衰,自称得力于《金峨健脑醒神按摩》。他说:“大钟天柱按摩宽,便是醒神健脑丸”。现将按摩的两个穴位介绍如下。一、大钟穴:位于足内踝后5分(即太溪穴)直下与后跟筋腱侧边的交点上。二、天柱穴:位于第一、二颈椎水平正中(即哑门穴,一般人在颈项后头发际上5分处)旁开1.3寸的颈项后大筋(斜方肌)外缘。按大钟穴时,以大拇指腹自下而上揉摩120次。按天柱穴时,可用食、中、无名指三指相平,自上而下均匀推按120次。两穴均早晚各按摩一次。老年人记忆力衰退

  中药治疗 中药远志是一味增强记忆的妙药,常服远志可使人耳聪目明、思维敏捷、记忆良好。《本经》说远志有“益智慧,耳目聪明,不忘,强志倍力”之功。《药性论》载其“治心神健忘”。晋代葛洪所著《抱朴子?仙药篇》也曾记载:“凌阳子仲服远志二十年……开书所视不忘。”将远志蜜制膏服,可用于治疗记忆力衰退。其配制方法为:取远志100克,水煎3次,取汁浓缩,炼蜜成膏,每天早晚各服食1汤匙,温开水送服。服完后再另配制。也可用远志10克,大枣10枚,水煎服,每晚服1剂。老年人记忆力衰退

  食物疗法 一、补充卵磷脂。卵磷脂被人体消化吸收后可释放出胆碱,胆碱能在血液中形成乙酰胆碱,脑细胞有了乙酰胆碱这种神经递质,感觉和记忆力才得以形成,卵磷脂还能控制脑细胞的死亡,而且还可能具有使大脑“返老还童”的功能,营养学家把卵磷脂誉为“智慧之花”。富含卵磷脂的食物包括蛋类、豆制品、动物肝脏等,但蛋类和动物肝脏含胆固醇高,益少食,以免发生动脉硬化。老年人记忆力衰退

  二、补肾健脑。用补肾疗法增强记忆力,在饮食疗法中占有重要地位。其常用的食物有动物肾脏、核桃、栗子、桂圆、枸杞子、胡萝卜、菠萝、山药、黑芝麻、莲子、香菇、黑豆、海参、虾仁、羊肉、狗肉等。老年人记忆力衰退

  三、供给碱性食物。碱性食品对大脑健康有益处。使血液呈弱碱性的食品有豆腐、碗豆、大豆、绿豆、黄瓜、茄子、牛奶、蘑菇等;使血液呈碱性的食物有菠菜、白菜、卷心菜、生姜、萝卜、土豆、西瓜、香蕉、葡萄、苹果等。多吃这些食品,使身体经常自律的调节成弱碱性,对于大脑的发育和智力的开发都是大有益处的。老年人记忆力衰退

  四、供给含镁的食品。现代科学证明,有一种称为核糖核酸的物质是维护大脑记忆的主角,而镁这种微量元素能使核糖核酸注入脑内,由于脑内的核糖核酸增加,人的记忆力就能得到提高。含镁丰富的食物包括麦芽、全麦粉、豆类、荞麦、坚果等。

(责任编辑:谢松松)